Ik blijf in de positie zitten waarin ik heb afgesproken met mezelf in te gaan zitten tot het einde van de meditatie.

Ik snap dat als ik dit niet doe de meditatie geen zin heeft.

Het enige focuspunt leg ik op het briesje tussen mijn neus en kiel als ik in adem.

Ik snap dat pijn en sensaties slechts een gevoel zijn en dat het wegsturen hiervan onderdeel is van het oefenen.

Ik begrijp dat de kleermakersit de beste houding is om in te mediteren. Ik ga hier alleen niet in zitten als het echt niet lukt (ga het oefenen).