Er zijn een aantal zaken van belang om de meditatie goed uit te voeren.

• SPREEK MET JE ZELF AF DAT DE POSITIE WAAR IN JE GAAT ZITTEN DE POSITIE IS WAARIN JE BLIJFT ZITTEN! (Eigenlijk het belangrijkste punt, als je dit niet uivoerd heeft de meditatie eigenlijk geen zin.

• Hetzelfde geldt natuurlijk voor het sluiten van je ogen.

• Beoefen de meditatie dus zo lang als dat je zeker weet, dat de positie waarin jij gaat zitten, vast te houden is tijdens de GEHELE MEDITATIE).

• Ga naar het focuspunt tussen je neus en je keel toe, na elke actie tijdens de meditatie.

• Voor de kennismakingsoefening kun je normaal op een bank of stoel zitten.