Ik blijf tot het einde van de meditatie in de positie waarin ik mezelf beloofd heb te zitten.

Ik begrijp dat als ik dit niet doe, mediteren op deze manier geen zin heeft.

Het enige focuspunt is het gevoel tussen je neus en keel als ik adem.

Ik begrijp dat de gekruiste beenpositie de positie moet zijn waarin ik zit tijdens het mediteren. Ik zal dit niet doen als ik echt niet zo kan zitten (ga het oefenen).

Ik begrijp dat pijn en sensaties slechts gevoelens zijn